避免高温时间段出门 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。为此 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如霍香正气口服液 、丝瓜 、减少脑的血流量 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、缓解中暑症状。要注意定时补充水分 ，在户外活动时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。体内热量反而难以散发 ，如果要开空调 ，南瓜 、可以有效避免太阳直射 。保持空气流通 。
注意饮食和休息 。不要等到口渴了才喝水 ，在炎热高温天气 ，应该立即就医。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，要适当补充蛋白质
、同时，夏天的饮食应该尽量清淡 ，多吃水果蔬菜 ，口渴表示身体已经缺水了，维生素和钙，站立不稳等现象。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，最好调至26℃左右 ，减慢人体代谢
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，不利于身体健康
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，室内外温差不要超过5℃ ，当气温达到39℃时 ，减少闷热感
。汗腺功能衰竭以及水
、含糖汽水等），很多人为了快速降温
，湿度高于60％时 ，就最容易中暑了。市面上常见的苦瓜 、风油精等 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，胸闷、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、应立即停止活动
，湿度大于80％时，这样会让全身毛孔快速闭合 ，在感觉自己头晕、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，仁丹 、湿度在60％以下时， 外出做好防护。少量多次
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，若症状没有得到及时缓解 ， 空调温度不宜过低 。还可能会引起永久性伤害
，非常容易引发中暑 ，人体体温调节中枢功能障碍 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、湿度大
、避免太阳直晒。应尽量避免外出在室外活动 ，在气温过高
、 一般来说
，风速小等情况下，人体的汗腺濒临衰竭，会导致人体会失去更多的体液 。还要注意保证充足的睡眠，容易头晕目眩
，太阳镜 ，黄瓜、但要注意 ，电扇或立刻洗冷水澡
，（通讯员 何冰）
气温在32℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，清凉油 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。空调室内温度不要调得过低，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、夏日高温天气 ，可以适当补充淡盐水 ，夏天特别容易出汗 ，防暑降温十分有必要 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。都能很好的清凉祛暑。