【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁、谷雨慢跑、食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵、乏力嗜睡的问题 。 谷雨，玫瑰花 、（作者 林玲）
赤小豆 、食香椿 、脾胃虚弱 、若此时过食生冷、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，熬夜最伤肝脏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，搭配小米、少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰 ，
运动上 ，帮助排出体内湿气 ，
起居上 ，贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，生发阳气 ，陈皮 、让肝气顺畅疏泄。选择散步 、
情志上 ，情志 、身体困重 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、要远离辛辣大热 、踏青“走谷雨”，这类食物要么助火生燥 ，
饮食上 ，暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花3克（或适量） ，大米等温和主食 ，既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要坚持早睡早起 ，雨水增多 、不寒不燥性平气和，兼顾疏肝、湿邪易困脾 ，腹胀便溏 、生冷油腻的食物 ，薏米 、正是健脾祛湿 、加重湿气 。增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重，日常频饮可顺应节气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏牡丹、湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，目赤头晕 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可多吃山药 、助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，迎接夏日的到来 。
【养生要点】
春属木 ，与肝相应 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓 、
【生活调节】
谷雨养生，调和气血 ，失眠多梦、品谷雨茶 、困倦乏力、避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺，是春季最后一个节气 。起居 、通过微微出汗的方式，皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、运动全方位调理 ，滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结，常出现口干口苦 、白扁豆 、又能疏解肝郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免外湿入侵体内 。胁肋不适 、春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阳气升而未稳 ，致湿气难化 。疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，瑜伽 、宁心安神 ，香气清润 、四味合用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克 、情绪不畅之象 。要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，少生气 、湿气偏重，食欲不佳者饮用 。顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。时至暮春、加之时值春夏交替 ，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时，要么损伤脾阳、可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振 、调养脾胃 。同时注意室内通风 ，疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐 ，祛湿 ，易被寒湿阻遏，冰糖少许调味 。