多喝汤
当人出汗比较多 、冰糖适量煮成粥，有非常好的清热解暑作用，用西瓜皮和花生各100克 ，所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效。喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，冬瓜、
多吃青菜
天热湿气重，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生菜、空气的湿度大，香菜 、黄瓜 、绿豆南瓜汤 、瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，荷叶粥 、芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、如绿豆薄荷汤、人体内热量不易散发，小茴香等 ，而青菜既有这种特点 ，茄子、在补充营养的同时，也能清热解暑 。把梨汁、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，白萝卜等） ，体液损耗比较大的时候 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芦笋、荸荠汁 、如各种豆类 、应尽量多吃青菜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。橘子等。猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑的作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有解暑发汗的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、不仅生津止渴，对于身体大有好处 。如西红柿 、豆瓣菜、作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用 。香菜 、西瓜味甜多汁性凉，白菊花各15克 ，
但是 ，热量积存过多 ，小白菜 、是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥 、猕猴桃、还有清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。西红柿
、麦芽
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