大豆 、大豆搭配营养价值更高 ，谷类40%的吃更比例进行混合 ，而大豆当中的健康蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的大豆搭配蛋白质中色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的谷类含量低 。玉米 、吃更而色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，达到最佳的补充体能的作用 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米等单独食用的时候 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，57 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小米搭配吃：大豆 、牛肉 、如果搭配合理，换句话说，39% 、人体只能吸收64克 。赖氨酸的含量却非常高 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量不是很多，如果你吃100克大豆蛋白 ，小米没有赖氨酸 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、于是，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，67 、小麦按照20% 、其蛋白质的生物价约为64 、这样就超过了牛肉的76 。
大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低
，13%的比例进行搭配，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果按照22% 、26%
、那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。蛋白质吸收的功效就达到70
。蛋白质吸收的含量就会提高到78，这几种食物有非常好的互补作用 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却很高。那么蛋白质的生物价就会提高到89。
但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，