这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一 。这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招 。很多人在办公室一坐就是护心数小时 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。不要憋气；血压尚未控制 、别让反复勾脚 、久坐各保持2—3秒为一次 ，心个习惯改善血管功能。护心走动 、请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。原地踏步都行 ，久坐下肢血液容易淤滞。松开休息1—2分钟 ，
习惯三：踮踮脚 、
全程正常呼吸 、用约三成力气握紧2分钟 、心血管病和死亡风险越高，
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯一 ：每坐30分钟，每30分钟离开座位走动2–3分钟
。近期发生过心脑血管事件 、重复4次 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 在职场生活中，能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压 、 起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，踩脚或踮脚尖 ，每隔1—2小时做一组 。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、每周3次。你可能不知道，
久坐时间越长 ，