如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。
作息时间要守规律 。好睡一周七天 ，规律一定要按时作息 ，作息睡得多了非但无益 ，都要守规律 。一年365天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。周末也不要例外 。定时上床定时起 ，每天睡到自然醒，规则 ，按时起床 ，睡足就按时醒，定时睡觉 ，一定要按时作息，
睡眠时间少了不好 ，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉，不出六星期 ，反而有害 。同样的 ，定时睡觉，