5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞加入尖椒 ，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲尖椒切块 ，主食点缀小红椒即可 。副食继续炖2分钟 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖口感越软烂 。喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂燕麦片50克、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个、主食胡萝卜分别去皮 、盛出 ，
小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、时间越久 ，煮开后转中小火 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，加少许水 ，