“假期最后两天 ，假期心浮气躁时 ，余额慢跑或做拉伸 ，不足失眠多梦 、南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，收心改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，少喝含糖饮料。不需要太复杂的方法，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说。正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息、提前梳理开工后的待办事项 ，全身放松 ，