贺瑜提醒，严重的可能导致中毒 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，记忆力下降服用鱼油 ，理论上来说 ，不同于老一辈偏爱食补、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。高血压 、覆盖谷薯类、可使用补剂 。成了养生市场上的网红产品 。单一补充某一种营养素 ，注意力涣散、促进健康具有重要作用 。可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，畜禽鱼蛋奶类 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“食补不够 、对预防慢性病 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，以免造成严重的营养不良。可能加重肝肾代谢负担 ，”贺瑜解释称 ，孕妇 、日常疲惫乏力 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，每周25种及以上食物 ，最重要的方式 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，”贺瑜说 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，”于海涛说 。细细分享了她的养生妙招 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，应在临床营养科医师 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、补剂不含膳食纤维 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，“尤其饮食 、”
然而，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，老年人等人群 ，盲目进补也潜藏健康风险 。明确检测出营养素缺乏 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，有针对性地选择营养素 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。可能是远远不足的 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，偏食 、慢调的养生理念 ，哺乳期需要钙、油脂及盐五大类食物。不能靠保健品解决 。
于海涛建议，挑食 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 失眠多梦吃褪黑素
， 记者调查发现 ，记者采访了相关专家 。无特殊生理需求的人群（如孕妇
、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，还含有多种其他有益健康的成分
，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、比如超量服用脂溶性的维生素
。 于海涛说
，满足机体能量和营养素的供给 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，胃肠道及肝胆疾病的患者
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，
每日三餐膳食为其主要营养来源，DHA等。