不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、喝对
生水中可能含有细菌 、个关不要等到口渴时才大量喝水 。键细节请泉水 、注意晚各饮1杯水 ，天天
不要长期喝过烫或过凉的都喝水
长期喝温度过高的水，病毒和寄生虫等 ，水竟其他时间每1~2小时喝一杯水。然没可能会烫伤口腔和食管黏膜，喝对引发充血、个关可能会引发胃痉挛 、键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，
又利于水分吸收
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，因此 ，但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，不利于健康 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、每次1杯，喝温度过低的水
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应养成主动喝水 、应加大饮水量 ，更不能用含糖饮料代替白开水
。意味着体内已经处于缺水状态 。还可能增加糖尿病的发生风险 。喝水太多会增加肾脏的负担，少量多次 、水肿乃至溃烂
。营养价值
、尤其短时间内大量摄入冰水
，营养素密度低。 温馨提示 ：对于运动量大、胃肠功能紊乱等问题
，不要直接喝生水 ，井水等未经处理的水
。更“健康”，他们认为这种水更“自然” 、喝水是日常小事 ，接近人体体温
，对身体产生一定危害 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，肥胖 、并适当补充盐分
。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，每杯约200毫升
，既能避免高温对消化道的损伤 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，足量饮水的习惯， 建议 ：喝经煮沸的水 ， 应该注意的是
，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。伤寒
、喝水也不是越多越好
，四肢乏力等症状 ，痢疾等消化道疾病 ，可早 、腹痛 、腹泻。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，当大家感到“口渴”时 ，觉得不渴就不用喝水 。长期缺水还可能会引发疾病
。 建议：最好喝温开水，